毕节夫妻百科 早泄怎样预防

　　每天入睡前我们要去厨房看看煤气灶，这样避免煤气中毒。每天上班之前我们要看电源都是不关闭的，这样避免火灾。每天吃饭的时候我们要细嚼慢咽，这样避免噎到，这些是生活习惯也是预防方法，我们已经把预防融入我们的生活当中。那么早泄怎么预防?我们可以在生活当中预防早泄吗?

　　夫妻百科 早泄怎样预防?早泻如何避免

　　运动健身预防早泄

　　健身的好处非常多，可以提高人体***，如果是男性运动健身不光是提高自己身体***还能够增加自己的肌肉，让自己增加一些雄性激素，这是能够预防早泄的。那么怎么运动可以预防早泄呢?

　　推荐中等强度的有氧运动较好。

　　什么是“中等”强度?这里给大家一些参考标准：运动时心跳呼吸加快、但不急促，没有明显的疲劳感。

　　运动的关键是持之以恒。三天打鱼，两天晒网的运动是没有意义的。

　　推荐每周进行5天中等强度有氧运动，每天至少运动30分钟，或者每周进行3天高强度有氧运动，每天至少运动***。

　　有氧运动还包括：

　　快走、慢跑、游泳、自行车等。有氧运动对维持中老年人身心健康有着不可忽视的作用，它可以有效预防骨质疏松，改善人体心血管系统，提高呼吸机能，***调节人体代谢机能，减少脂肪堆积，还能提高人体免疫机能，增强幸福体验、降低抑郁，减少心理疾病的发生。

　　有一个快乐的心态，人需要快乐，快乐可以预防早泄

　　人的身与心是密不可分的，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，从而使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

　　要建立美满、健康、和谐的家庭环境

　　大部分的早泄，都是精神紧张，以及心理因素造成的，如果夫妻双方相互体贴、配合，一旦出现不射精时，也不要相互责备、埋怨，给男性创造一个轻松、舒适的爱爱环境，对于男性早泄的***，是有很大帮助的。

　　温馨提示：早泄的预防方法就说完了，小编建议大家可以采取健身运动的方法让自己远离早泄疾病，这样做的目的是非常好，这是能够通过不花钱的手段预防疾病，并且能够让自己远离多种疾病发生的危险。BJ