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夏日防暑降温小妙招
热！热！热！
高温天气
晒成黑人
炎炎夏日热浪滚滚
今天的降温小常识
会让你在夏天过得轻松点
炎热夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成了大家关注的要点。那么，夏季我们应该如何防暑降温?夏季防暑降温小妙招给你帮助。
1
定时饮水
降温要及时补充水分。喝水可使汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
2
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
3
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
4
避免长时间阳光下暴晒
太阳短波辐射强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出；在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施；应该注意带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
5
注意空调温度，调整作息
室内空调温度不要调的过低，否则会使体内的调节功能出现紊乱，也容易出现感冒等不适症状。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。
6
穿合适的衣服
可以多考虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服，棉质的透气性好，贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维、涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。
温馨提示
以上就是夏季防暑降温的小知识，天气热的时候大家要学会给自己降温降火。希望大家都能健康快乐地度过炎热的夏天。
有什么健康方面问题
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由中华医学会、中国健康管理发展促进会主办，毕节和谐中西医结合医院承办的国际和谐外科新技术高峰论坛在毕节拉开帷幕。来自中、美、韩三国和谐外科领域的领军人物共聚本届论坛说医论道。
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医院地址：毕节市双塔区友谊大街三段40号
（友谊大街七天酒店旁）
健康热线：15566623626
